Wat is hoogsensitief nou precies?

Hoogsensitief, kort gezegd ook wel HSP. Volgens onderzoeken is een op de vijf mensen hoogsensitief, maar niet iedereen herkent dit bij zichzelf of bij een ander. Ik kwam er zelf ook pas op latere leeftijd achter.

Hoogsensitieve mensen worden over het algemeen sneller geprikkeld dan andere, ze zijn dan ook sensitiever.

Als iemand te veel prikkels binnen heeft gekregen dan men aan kan, noem je dit overprikkeld. Bij kinderen (en volwassenen) die overprikkeld raken kan dit zich oa uitten in boosheid, woede of opeens om alles huilen, wat soms wel eens voor onbegrip bij vrienden, familie en ouders kan zorgen.

Kenmerken van een hoogsensitief persoon volgens Elaine Aron, de psycholoog die in 1991 is begonnen met het verder onderzoeken van de term, en hier ook verschillende boeken over geschreven heeft:

• Zijn zich bewust van subtiele signalen in de omgeving.

• Worden beïnvloed door de stemmingen van anderen.

• Zijn nogal gevoelig voor pijn.

• Tijdens drukke dagen hebben zij meer behoefte om zich terug te trekken in bed, een donkere kamer of een plek waar men ongestoord alleen kan zijn.

• Zijn bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne.

• Raken gemakkelijk overvoerd door zaken als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.

• Hebben een rijke en complexe innerlijke belevingswereld.

• Voelen zich niet op hun gemak bij harde geluiden.

• Kunnen diep geroerd raken door kunst of muziek.

• Zijn consciëntieus.

• Schrikken snel.

• Voelen zich opgejaagd als ze in korte tijd veel moeten doen.

• Als hoogsensitieve zich in een omgeving niet prettig voelen, weten zij meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen (door bijvoorbeeld het licht te dimmen of het meubilair te verplaatsen).

• Raken geïrriteerd als mensen hen te veel tegelijkertijd willen laten doen.

• Doen erg hun best om te voorkomen dat er fouten worden gemaakt of dat ze iets vergeten.

• Kijken bij voorkeur niet naar gewelddadige films of tv-programma's.

• Voelen zich ongemakkelijk als er veel om hen heen gebeurt.

• Erge honger heeft een sterke invloed op hun concentratievermogen of humeur.

• Veranderingen in het leven brengen hen van hun stuk.

• Hebben gevoel voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken, en genieten er van.

• Geven hoge prioriteit aan het vermijden van situaties die hen van streek maken of overbelasten.

• Als zij moeten wedijveren of op hun vingers worden gekeken, worden zij zo gespannen dat hun prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.

• Als kind worden/werden zij door hun ouders of leerkrachten gevoelig of verlegen gevonden.

Het is een lange lijst, maar het begint allemaal met erkenning. Als je eenmaal door hebt dan je kind dit heeft, is de eerste stap al gezet.

In mijn praktijk leer ik kinderen die sensitiever zijn dan andere hier dan ook mee om te gaan en geef hun verschillende handvatten mee. Die handvatten zijn zo belangrijk niet alleen voor het kind, maar ook voor de ouders om op die manier stap voor stap een bepaalde harmonie in het gezin terug te krijgen.