Adem halen

Adem in en adem uit.

Onze ademhaling is iets waar we over het algemeen niet mee bezig zijn. Het is een natuurlijk proces wat zich op de achtergrond plaats vindt.

In mijn praktijk ben ik juist bewust bezig met de ademhaling. Het liefst eindig ik elke sessie met een meditatie waarbij we ook focussen op de ademhaling. Dit zodat kinderen bewust worden hun ademhaling, en in spannende tijden herkennen dat ze niet vanuit hun borst moeten ademen maar naar hun buik.

Vanuit je buik ademen zorgt namelijk voor minder spanning in je lijf en meer zuurstof in je hersenen. Als je dit dus bewust doet voor een tentamen of een spannende hockeywedstrijd zul je minder stress ervaren, en sneller weer doelgericht te werk kunnen gaan.

Bewust ademhalen is zo belangrijk, al lijkt het zo vanzelfsprekend. Probeer het nu maar eens, adem in door je neus, naar je buik, en uit door je mond. En kijk even hoe je voelt?